不安はどこから湧いてくるのか。
それは、所在のない未来や獏として見えない先行きからである。
では、その不安から脱するすためには何をすれば良いのか。
所在や先行きに徴（しるし）を付ければ良い。
徴（しるし）を付ければ、所在や先行きが見えるようになる。
インビジブル（見えない）なものをビジブル（見える）にすれば良いのだ。
いつまでに、どのくらい、どんなやりかたで・・・。
それをハッキリさせる。
ハッキリさせれば、スッキリする。
マラソンを完走するためには一体どのくらい走れば良いのか？
（ありがたいことに、このファンサイト通信をご高覧いただいている方々から、ホノルルマラソンの情報やランニングに関しての、様々なアドバイスを頂いている）
個人差もあるし、年齢差もある。
一概には決められないだろうが、ともかく２倍から、３倍を目安に走ってみることにした。
１ヶ月に１００キロから１５０キロの距離を走ってみよう。
大きな山も分ければ、小山になり、丘になる。
１５０キロを３０日で分ければ１日５キロ。
しかし毎日走ることは到底、叶わないし飽きもする。
平日、５から１０キロを２～３回、休日１５から２０キロを1回走る。
つまり、1週間に３０から４０キロ走ることになる。
そして、できれば、地元開催の小さなロードレースにも参加してみることにした。
レースに出て１０キロ、２０キロと走ることで、少しは慣れるし、即、強制的なトレーニングにもなる。
一石二鳥だ。
あと、もう１つ、気になることがあった。
皇居のランニングコースで走ってみて、上り下りがすこぶるキツかった。
その証左に翌日腹筋と背筋が痛んだ。
走るには、背筋と腹筋の力がいるのだ。
これを鍛えないとだめだ。
腹筋、背筋、腕立て、スクワットそれぞれ、３０回を３セットが理想だが、とてもすぐには出来きそうにはない。
まずは1日おきに腹筋、背筋、腕立て、スクワット、それぞれ３０回を１セットの筋肉トレーニングと朝の散歩からはじめることにした。
プランは出来た。
このプランを紙に書く。
目標走行距離４００キロ。
ホノルルマラソンのスタート地点に立つまで、あと７４日。
つづく