ファンサイト通信

2019年07月25日第829号『トレーニング再開』

【ロード】

昨夜、練習仲間と久々(6週間ぶり)に走った。

6月のレース中、自転車で転倒。
右側の大腿部と膝、肘、肋骨の打撲と裂傷を負っ
た。
この間、ゆっくりとリハビリを続けてきた。
7月も後半だが、ようやく痛みもほぼなく動ける
ようになった。
それにしても、加齢とともに治りも遅くなること
も実感した。

この間、走ることも自転車を漕ぐこともなく(最
低限、水泳だけはなんとかトレーニングをしてい
たが)結果として練習出来ていない分、走ること
や漕ぐために必要な筋力や持久力が落ちた。

昨夜参加したトレーニングメニューは、インター
バル走。
1周回、1キロのコース。
2周回をまずはキロ8分ほどかけ、ゆっくりと慣
らす。
次の1周回は、心拍数を最高に上げて走る。
そして、1周回ごとに5周回、最高心拍数に上げて
走る。
このインターバルトレーニングは、あまりに辛く、
心が折れてしまい、なかなか一人ではできない。
仲間がいてこそできる練習だ。

復帰第1回目のトレーニングということもあり、
この日、僕は3周回で止めた。
1周回目、5分24秒。
2周回目、5分03秒。
3周回目、5分05秒。

苦しい中にも、疾走感というか、風を切って走る
楽しさのような感覚が一瞬、蘇った。

8月には、スイムとランニングを組合せたアクア
スロンがあり、9月にはトライアスロンのレース
にもエントリーしている。
なんとか、この2つのレースを完走できるよう、
これから徐々に練習量を増やしていきたい。

ともあれ、明日の朝は間違いなく筋肉痛の洗礼を
受けるだろう。

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執筆者

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川村 隆一

ファンサイト有限会社
代表取締役

1952年1月生まれ。
日本大学芸術学部卒業。
日活株式会社、日本工学院専門学校映像デザイン美術科(現)グラフィックデザイン科専任教師、株式会社Cカンパニー、株式会社ナガセ等を経て、ファンサイト有限会社を設立。
資生堂・イオングループ・キリンビール・マツダ等の企業コミュニケーション/広報活動のためのディレクションとプランニングを手がけてきた。

【書籍】「企業ファンサイト入門」日刊工業新聞社刊 2006年
【賞】経団連海外広報センター最優秀デザイン賞(横浜銀行アニュアルレポート)

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